la 5ª Evaluación de Ef, tuvimos la oportunidad de desarrollar un poco la imaginación creando juegos infantiles .

Mi grupo, ha desarrollado una "Gymkana", con muchos juegos, con los que espero que sirvan de ayuda a cualquiera que quiera hacer una.

En primer lugar, previa a la explicación de los juegos deberías saber que es una Gymkana:

- Gymkana: Una gymkana es un conjunto de pruebas divertidas que se realizan por un número de terminado de personas organizadas en un grupo de personas más o menos equitativo.


En primer lugar, para que exista un mínimo de emoción, el número de concursantes no debería bajar de veinte . Por lo tanto, hay que asegurarse de que se cuenta con un número suficiente de participantes.
Con el fin de darle publicidad, días antes de la fecha de celebración, es importante comunicarlo verbalmente e incluso, colocar carteles en lugares que sean de reunión habitual entre los jugadores: el bar más frecuentado, el club social, etc.
Para el correcto desarrollo del juego, es importante contar con un jurado tanto más abundante cuanto mayor sea el número de participantes. En este sentido, es conveniente colocarles algún elemento distintivo, como una gorra por ejemplo, para diferenciarlos del público y de los concursantes y, a la vez, dotarlos de un signo de autoridad. Lo más operativo son unos que se ven fácilmente y, además, les pueden proteger del sol. Con el dinero de la inscripción, se puede comprar el material necesario para la organización y el control de la gymkhana: papel, bolígrafos, rotuladores gruesos, pliegos de cartón, cinta adhesiva, etc. Lo que sobre, servirá de sombreros bote para obsequiar con un premio al equipo ganador, así como con un premio de consolación (no tan importante, pero también, atractivo) al segundo clasificado.
Los participantes deben reunirse en un lugar amplio a primera hora de la mañana o de la tarde del día indicado. Los comparecientes se inscribirán en grupos de cinco o seis personas (según la índole de las pruebas), animándoles a que se unan adultos, jóvenes y niños en un mismo equipo. Uno de ellos, deberá figurar como "jefe" o líder del grupo y ejercerá las funciones de representación del mismo. Cada grupo debe tener un "nombre de guerra" de modo que se pueda distinguir a sus miembros sin problemas. Acto seguido, se rotula dicho nombre en trozos de cinta adhesiva y se pega a los componentes de los respectivos equipos en un lugar visible.
Cada grupo tendrá asignado un juez, de modo que cuenten con un punto de referencia y alguien al que dirigirse en caso de duda. Los jueces deberán velar en todo momento por el correcto desarrollo del juego y serán quienes, al final de la jornada, realicen el recuento de puntos de sus respectivos equipos.

Muy bien ahora es hora de ponerse a jugar sin duda mi grupo Fabio ,Sebas ,Marcos ,Carlos y yo hicimos un gran trabajo y la gente se lo paso en grande.


Un saludo y buen verano¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En las clases de expresión corporal es muy importantes tener desrrollados los siguientes conocimientos:

A) Creación; Resultado de un conjunto de conductas particulares y el llegar a ellas supone la existencia de unas capacidades generales que es la creatividad. La creatividad es una actitud que se caracteriza por:

B.1) Fluidez, capacidad de proporcionar un gran numero de respuestas de movimiento ante una situación y en un tiempo limitado.

B.2) Flexibilidad, capacidad de producir un gran numero de respuestas motrices pero dentro de categorías establecidas.

B.3) Originalidad, carácter poco común de la respuesta.

C) Imaginación; Poder pensar mediante la evocación de imágenes.

D) Imaginario, Resultado de la representación de los acontecimientos que elabora el propio individuo.

E) Estética, Define lo que se necesita para el acercamiento del mundo del arte.

En el siguiente apartado voy a enunciar los principales casos en la vida que un profecional utiliza la expresion corporal:

1)MIMO;

Técnica gestual. Desarrolla la técnica del movimiento en formas más avanzadas. En cuanto al gesto hay dos cosas:

-Actuar siguiendo la tendencia natural.

-Actuar para que los demas me entiendan.

Para trabajar el gesto (controlar el cuerpo) hay que ser un buen observador (educación de la observación de los comportamientos propios y de los demas) y una educación del control corporal a traves de juegos de expresion cada vez más complejos. Todas las palabras no tienen expresion en el gesto. No hay que buscar la traducción de las palabras sino del concepto. Realizar pocos gestos pero significativos.

2)SOMBRAS CORPORALES;

Su única ventaja o diferencia es que permiten la persona visualizar sus acciones gracias a la sobra que el cuerpo proyecta sobre una superficie.

3)TITERES Y MARIONETAS;

Representan una riqueza para la motricidad segmentaría. Permiten distinguir entre el niño y el rol.

4)DANZA;

Abarca una gama desde el juego danzado hasta la danza colectiva.

Creatividad como objeto de la educación artística, pero hoy en DIA esta considerada como una necesidad social. A traves de ella se pretende que la persona se identifique con el proceso (creativo) activo y significa estar a gusto con el cambio, ser capaz de improvisar y de afrontar con seguridad cualquier situacion nueva.

-Tribial Posterior Para estirar el músculo tibial posterior se flexiona la rodilla y se traccionan del pie (afuera la mano) volcando la planta hacia el exterior. Si traccionamos de los dedos (especialmente segundo, tercero y cuarto) notaremos una tensión por la parte interna de la pierna (delante de la zona interna del músculo sóleo). Mantener, sin dolor, durante al menos veinte segundos.

-Dorsal Ancho Con un movimiento lateral completo de todo el cuerpo, acrecentando al situar el brazo por encima de la cabeza (lanzado hacia fuera) e incluso la pierna cruzada por detrás (estirada la rodilla), notaremos fuerte tensión hasta la pared de atrás de la axila, por todo el borde externo de nuestro cuerpo, como muestra la foto.

-EscalenosPara estirar los músculos escalenos conviene inclinar levemente la cabeza hacia atrás. En esta posición, el estiramiento se realizan con rotación de la cabeza al mismo lado e inclinando ligeramente al lado contrario. Por tanto hay que cuidar mucho estos dos micromovimientos (de rotación más flexión lateral) para sentir bien el destensado de estas masas musculares.

-Cuádriceps No aconsejamos el estiramiento del cuadriceps de pie, a plata coja. La hiperlordosis, la nefasta colocación pélvica sin bloqueo, la báscula pélvica cuando haz dismetrías o el desequilibrio (temblor muscular) al realizarlo de pie aconsejan hacer este popular ejercicio tumbados de lado. En las fotos se puede ver cómo para estirar el cuadriceps en su conjunto hay que flexionar la rodilla, llevando el pie al glúteo. Y para estirar, únicamente el recto femoral o del cuadriceps, debemos, además llevar el muslo hacia atrás (extensión) desde la cadera. Son dos ejercicios distintos. Ambos son básicos en cualquier rutina deportiva. Estirar el cuadriceps exige concentración, durante los veinte a treinta segundos que dura la maniobra.

-SquiotibialesPara estirar los isquiotibiales prescindimos de los clásicos ejercicios “a pata coja”, donde la lordosis lumbar excesiva y la malposicición pélvica pueden dañar aún más el cuadro (aumentando el disbalance pélvico y la disimetría funcional).

La Jugada

ELEMENTOS BASICOS VOLEIBOL

La Superficie.La superficie de la cancha debe ser lisa, horizontal y uniforme.

La Cancha.En lo que respecta a la cancha de Voleibol, cabe destacar que se divide en dos partes; La cancha de juego en sí, que mide 10 x 6 m con un área libre de entre 3 y 6 m. y el espacio libre de juego

• las líneas de delimitación: Son las líneas que delimitan la cancha de juego, dos laterales y dos de fondo.la línea central: Se extiende bajo la red y es el eje central que divide la cancha en dos campos idénticos de 6 x 5 m.línea de ataque: Es la línea que marca la zona de ataque. Su borde posterior está situado a 2 m de la línea central. Esta línea se prolonga mediante una línea de trazos de 15 cm. de largo y 5 cm. de ancho en las competiciones organizadas por la WOVD (World Organiaztion of Volleyball for Disabled).
  


• La RedLa red, eje central de este deporte, se sitúa a 1,15 m de altura para hombres y a 1,05 m de altura para mujeres en el “sitting” voleibol, mientras que el “standing” voleibol está a 2,43 m para hombres y a 2,24 m para mujeres. Siempre se mide desde el centro de la cancha. Está hecha de maya negra a cuadros de 10 cm2 y mide 80 cm. de ancho y 7 m de largo.


• El BalónJunto con la red, el balón es el objeto más importante de este deporte. El balón está formado por una cámara interior de caucho recubierta por cuero flexible o sintético. Su circunferencia es de 65 a 67 cm. y pesa entre 260 y 280 gramos. En las competiciones se utilizan tres balones, por lo que se colocan seis recogebalones: uno detrás del árbitro y los otros en cada esquina de la zona libre.


• La IndumentariaLos jugadores de Voleibol llevan una indumentaria muy sencilla: una camiseta, un pantalón corto, unas medias y unos zapatos deportivos. Estas zapatillas deben ser flexibles, cómodas y de suela de goma, mientras que el resto de la indumentaria es uniforme menos para el Líbero. Las camisetas deben estar numeradas del 1 al 18 y los números deben colocarse tanto en el pecho como en la espalda. El capitán debe llevar una cinta debajo del número.Cabe destacar que los jugadores tienen la posibilidad de emplear vendas y usar lentes de contacto o gafas, siempre y cuando no perjudiquen su integridad física.


• El partido:Un partido se inicia con un sorteo entre los capitanes de ambos equipos, siendo el ganador quien puede decidir entre campo o saque.El juego como tal comienza con el saque, antes del cual todos los jugadores deben de haber rotado en sentido de las agujas del reloj (hacia la derecha) y todos deben tener las nalgas pegadas al suelo. Se permite un total de 6 sustituciones por cada set. En caso de existir algún jugador lesionado se realiza una sustitución excepcional (se puede llevar a cabo a pesar de haber realizado los seis cambios reglamentarios).En definitiva, siempre deben haber 6 jugadores por equipo, pues si un equipo se queda con 5 por expulsión se le declara INCOMPLETO.Un equipo gana el partido cuando consigue tres sets. En cada set se debe alcanzar un total de 25 puntos siempre y cuando haya una diferencia de 2 puntos respecto al otro equipo. Si empatan a 24 deben conseguir 26. El punto se consigue cuando el balón cae en el campo del contrario y cuando el contrario es castigado.

ACROSPORT

DEFINICIÓN

Acrosport se define como el deporte de la acrobacia y acróbata que es según la Real Academia Española”: persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos”.

LOS TIPOS

Presas mano a mano. Se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de la pirámide y para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano se utiliza para las acciones motrices de balanceos.Presa de Pinza. Usadas para sostener las figurasPresa mano

– muñeca. Se usan para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado para lanzar o empujar al compañero.Presa brazo

– brazo. Se usa principalmente para sujetar una posición invertida. El portor sujeta por el tríceps y el ágil por la unión deltoides-brazo.Entrelazado de muñecas y manos (plataforma). Se usa para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar a los ágiles. Se realiza por dos personas, enfrentadas entre sí, y mientras una agarra su propia muñeca derecha con su mano izquierda, se adelanta para agarrar la muñeca izquierda del compañero.

LOS ROLES QUE EXISTEN

-Formación de figuras o pirámides corporales

-Acrobacias y elementos de fuerza,flexibilidad y equilibrios como tranciciones de unas figuras a otras

-Elementos de danza,saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.

MEDIDAS DE SEGURIDAD

El contenido referente a las medidas de seguridad debe centrar una parte importante dentro de la unidad didáctica, ya que los alumnos deben valorar su importancia en la medida que son nuestra principal herramienta para evitar caídas y lesiones. Para ello se presentarán los contenidos a través de soporte audiovisual, que permitirá a los alumnos alcanzar una mayor comprensión sobre cómo, dónde, cuándo y por qué deben realizarse las ayudas.

La seguridad es primordial en el acrosport. Los alumnos deben tener claros los conceptos básicos de seguridad. Este ejercicio permite presentar los diferentes elementos (ayudas, tipos de presas, forma de realizar los agarres,...) para utilizarlos seguidamente en las situaciones indicadas, permitiendo mejorar el aprendizaje y afianzar estos conceptos.

LAS PIRAMIDES

Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:
Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:
De dentro a fuera y de abajo a arriba.
Los Portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil. Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

Fase de mantenimiento, donde:
Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.
Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos Control postural adecuado.

Fase de desmontaje;
De fuera a dentro y de arriba abajo.
Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.
Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.
Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases
Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide.

TRABAJO DE E.F

Fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad de movimiento o la forma de los cuerpos materiales. No debe confundirse con los conceptos de esfuerzo o de energía. En el Sistema Internacional de Unidades, la fuerza se mide en newtons (N).
La fuerza es una magnitud vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto estático), modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico). En este sentido la fuerza puede definirse como toda acción o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de reposo de un cuerpo (imprimiéndole una aceleración que modifica el módulo, la dirección, o el sentido de su velocidad), o bien de deformarlo

2.ENUMERA LOS METODOS DE FUERZA

1. Fuerza explosiva: Responsable de la ejecución de los movimientos muy rápidos, y de arranque explosivo. La práctica totalidad de las técnicas de kárate, sobre todo aplicadas a la competición, se incluyen en la fuerza explosiva. En centésimas de segundo, el cerebro debe decidir sobre la acción que se va a realizar y manda la información a los músculos para que actúen contrayéndose y provocando el movimiento. De esta capacidad dependerá el conseguir retroceder a tiempo ante una técnica de pierna del contrario, o realizar una defensa ante esa patado, a anticiparse a la culminación de la técnica del contrario con un eficaz golpe de puño a la contra.
2. La fuerza dinámica: Es la capacidad de mantener una posición en contracción muscular, o también de realizar repeticiones de ejercicios del mismo tipo (Carreras, flexiones, técnicas de puño y de brazo). Esta cualidad debe ser progresivamente entrenada por el karateka para contribuir al desarrollo de la fuerza mantenida.
3. Fuerza estática: En ella se valora la capacidad para ejercer una fuerza determinada sin que haya un acortamiento muscular, y por tanto, sin que haya movimiento del segmento corporal que trabajamos. Otros autores denominan a esta propiedad como "fuerza pura", pues en ella el músculo adquiere una tensión máxima para intentar vencer una resistencia demasiado elevada para él, y que no va a poder mover. La medida de esta cualidad se realiza en los dinamómetros.

3. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza máxima.

(Halterofilia o levantamiento olímpico de pesas)

4.Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza resistencia

(ATLETISMO)

5. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza explosiva

(KARATE)